jem nie jem

sprobuj jesc mniej przed snem, ja na przyklad nie jem juz 2-3h przed snem zeby sie ladnie wyspac w 7-8h, jak sie klade najedzony to spie 11-12h i nie przejmuj sie tym ze nie przyjmiesz nocnej porcji bialka, bo jesli bedziesz spac 12h to w ogolnym rozrachunki i tak dluzej bedziesz narazony na nocny katabolim pzdr.

[...] Co do sera żółtego - ponoć na low carbach można szamać, więc się tym sugerowałem że i w dietach keto też Węgle ładuje z carbo przed treningiem, po treningu już nie jem węgli. No i co takiego złego jest w szynce z kuraka? Za rybkami nie przepadam, więc do 2 śniadania coś innego Ale orzechy raczej muszą być bo równowaga tłuszczy [...]

[...] zmieniam plan cwiczen bo wiem ze trzeba zrobic przerwe na regeneracje miesni i podzielic dni/partie) Wzrostu mam 170cm Waze 52kg A co do jedzenia to odzywiam sie bardzo dobrze Nie jem juz od baaardzo dawna zadnych chipsów fast foodów itp. Tylko staram sie jesc glownie dobre jedzenie : mieso,kotlet, ziemniaki, kurczak, ryz, owoce ,warzywa itp.

[...] 15 mg Wanad 10 mcg 100tabsów - np. 49zł, w sklepach z odżywkami. Pytanie miesiąca: Ja też po raz kolejny próbuję odchudzać się. Ale bezskutecznie. Przeważnie tak jest, że do godz. 16:00 nic nie jem, ale póżniej nie mogę się powstrzymać od jedzenia i lecę do lodówki. Proszę, powiedzcie mi jak Wam się udaje powstrzymać głód ???????????

[...] zmienne losowo proporcje składników umożliwią lepsze uzupełnianie braków. Pytanie miesiąca: Ja też po raz kolejny próbuję odchudzać się. Ale bezskutecznie. Przeważnie tak jest, że do godz. 16:00 nic nie jem, ale póżniej nie mogę się powstrzymać od jedzenia i lecę do lodówki. Proszę, powiedzcie mi jak Wam się udaje powstrzymać głód ???????????

[...] trawiących, i białka roślinnego, więc raczej do brania przed posiłkiem. Pytanie miesiąca: Ja też po raz kolejny próbuję odchudzać się. Ale bezskutecznie. Przeważnie tak jest, że do godz. 16:00 nic nie jem, ale póżniej nie mogę się powstrzymać od jedzenia i lecę do lodówki. Proszę, powiedzcie mi jak Wam się udaje powstrzymać głód ???????????

Szkoda pieniędzy i na białko i na gainera. Składy wałkowane itp itd. Co to jest zjeść 3000kcal? Ja tyle w 2 posiłkach jem. Nie przesadzajmy trochę samozaparcia a nie proch w siebie od razu ładować. Białko to co masz pij po treningu przed jak jesz posiłek to nie ma sensu go tam wrzucać. PS: Jak nie możesz dobić kalorii to dorzuć tłuszczy na rzecz [...]

Nic nie zmienił nic nie jem w pracy przez 8 godzin sama woda i wracam do domu spać , przymusowa redukcja pewnie nie zdrowo tak ale już w deprechę w padam od tego bębna

czyli dodać tłuszczy, tak do 40- 50? nie jem tak codziennie, pojawiają się też inne produkty/dania,które uzupełniają mi te białka,węglowodany i tłuszcze, jednak z braku czasu najczęściej to tak wygląda.

Ps. Damian przeciez ja nie jem niczego z wysokim ig :( chyba. Pomijając wczorajszy sernik :/

[...] Nic powaznego nie bylo. Moje odzywianie wyglada tak: na sniadanie jedna bulka zwykle z jakims serkiem topionym i miodkiem, w szkole 2 (czasami 3) bulki przewaznie z szynka zoltym serem i jakas salata, obiad to roznie czasami jakies schabowy czasami zupa, a kolacji to ostatnio prawie w ogole nie jem. A i co z tymi cwiczeniami na brzuch???

tak jak pisalem teraz nie jem ryzu/kaszy,ale ciemne pieczywo....nigdy nie mialem informacji ze kasz/ryz/ciemne pieczywo jest zle na redukcji...wszyscy tylko ograniczaja ich spożycie. wiec sniadanie 1 zoltko 5bialek jaj 60g platkow owsianych....posilek2: 150g tunczyka w wodzie /oleju(olej odlewam)i do tego ciemna bulka/chleb posilek 3 :200g [...]

Nie no naprawde pytam bo nie mam kogo zapytać bo u mnie kolesie z siłowni pieprzą jakieś farmazony całkiem innaczej niż tutaj. No frytek nie jem ale jak pisałem wyżej normalnie po gotowanych płatkach chciało mi się żygać. Wiesz to ja już wole być koniem bo to smaczniejsze. A moge spróbować tak że sobie rano zrobie omleta z płatkami owsianymi? tzn [...]

[...] napisane że ektomorficy nie powinni zbyt często jeść bo to jeszcze bardziej ich metabolizm przyspieszy, a w innych że nie wolno zbyt dużych przerw robić między posiłkami bo organizm "zacznie nas podjadać" . Jednak z drugiej strony, jak nie jem co ok 2.5h to jestem strasznie głodny. Zmieniony przez - szuwar333 w dniu 2006-08-22 16:05:38

nie jem kasz,ryzu,ziemniakow i makaronu ryz jedynie w sushi mi nie przeszkadza czyli lepiej sie najesc po treningu? Najlepszym rozwiazaniem chyba bedzie cwiczenie z rana i potem zjedzenie pelno wartosciowego posilku

a ja pracowalem jiiga i dlatego nie jem wedli bo sie troche naptrzylem

W takim razie o usuwaniu brzucha jeszcze nie myślę. Ile tygodniowo/miesięcznie powinienem tyć? Tak żebym wiedział, że nie jem zbyt mało.

ja sprawdziłem na sobie i marynata pikantna szczypie w końcu kucharza wie co mówi :D np ja tego nie jem wogóle, zgadniejcie co ile jest wymieniany olej ? :D

[...] dla Kowalskiego jest ok, nie znaczy, że dla Nowaka też. Także...sprawdziłeś - wiesz. Jesteś bogatszy o nowe doświadczenia, a tak jeszcze napiszę, że na LC się "wchodzi" stopniowo, to też nie może być rzut, że od dziś nie jem węgli, bynajmniej ja tak zalecam. Organizm przekształca się stopniowo na pobieranie energii z tłuszczy, a nie z węgli.

nie wiem, czy za mało, bo szczerze mówiąc w mojej obecnej sytuacji trudno to ocenić. Z uwagi na sprawy osobisto-naukowe od ponad miesiąca nie trenuję, nie dymam, nie jem tak to potrwa jeszcze przez najbliższy tydzień. Libido mam z pewnością obniżone, ale to raczej wynika z innych przyczyn niż zejście z soku (które miało miejsce 20 października). [...]